ȨÀ¸·Î

¹®ÀǸÞÀÏ

»çÀÌÆ®¸Ê

ȸ¿ø°¡ÀÔ

·Î±×ÀÎ

¼Û»êÀ¯Åõºê

»õ±Û

ÆÈüÁú

°£(ÊÜ)

¾Ï

Ç÷¾Ð ½ÉÀ庴

´ç´¢

Á¦Ç°¼Ò°³

±âŸ

°í°´°Ô½ÃÆÇ

°í°´¼¾ÅÍ

°³Á¤ÆÇ ÆÈüÁúÃ¥ ÃâÆÇ

¾ÆħÀ» ±ú¿ì´Â ¿ø±âÁõ°­ ¾ç»ý¹ý

½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

ÇѹæÃßÃâ¹°

°Ç°­ÀáÀÚ¸® Á¶°Ç

¼ö¸é°ú ÀÏ»óÀÇ Ã¼ÁúÀû ÃÖÀûÀÇ ¹æÀ§

ÀáÀÚ¸®¸ÅÆ®-¼¿·ç½º

ÇѾàÀº °£, ¾Ï, Ç×¾ÏÁ¦¿¡ Çطο?

µ¿¹° ½ÄÇ° üÁúº° ºÐ·ù

Çѹæó¹æÀÇ ´Ü¹æ°ú º¹¹æÀÇ ºñ±³

»ê»ïÀÇ È¿´É

ÀåºÎ¿Í À½¾ç ¹× ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶, ½ÉÈ­(ãýûý), ¸ÁÀ½Áõ, ¸Á¾çÁõ

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

1ÀÏ 2½ÄÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¹× È¿°úÀûÀÎ 2½Ä ¹æ¹ý

½Ä»ç ½ÄÇ° ÇѹæÀÇ ¿ø±âº¸°­ ¾ç»ý¹ý

±Ù·Â°­È­¿îµ¿ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ¿øÄ¢

¾ÏȯÀÚ¿Í Çã¾àÀÚÀÇ ÄÚ¾î±ÙÀ° ¿îµ¿

»õ±Û

°³Á¤ÆÇ ÆÈüÁúÃ¥ ÃâÆÇ

¾ÆħÀ» ±ú¿ì´Â ¿ø±âÁõ°­ ¾ç»ý¹ý

½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

ÇѹæÃßÃâ¹°

°Ç°­ÀáÀÚ¸® Á¶°Ç

¼ö¸é°ú ÀÏ»óÀÇ Ã¼ÁúÀû ÃÖÀûÀÇ ¹æÀ§

ÀáÀÚ¸®¸ÅÆ®-¼¿·ç½º

ÇѾàÀº °£, ¾Ï, Ç×¾ÏÁ¦¿¡ Çطο?

µ¿¹° ½ÄÇ° üÁúº° ºÐ·ù

Çѹæó¹æÀÇ ´Ü¹æ°ú º¹¹æÀÇ ºñ±³

»ê»ïÀÇ È¿´É

ÀåºÎ¿Í À½¾ç ¹× ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶, ½ÉÈ­(ãýûý), ¸ÁÀ½Áõ, ¸Á¾çÁõ

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

1ÀÏ 2½ÄÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¹× È¿°úÀûÀÎ 2½Ä ¹æ¹ý

½Ä»ç ½ÄÇ° ÇѹæÀÇ ¿ø±âº¸°­ ¾ç»ý¹ý

±Ù·Â°­È­¿îµ¿ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ¿øÄ¢

¾ÏȯÀÚ¿Í Çã¾àÀÚÀÇ ÄÚ¾î±ÙÀ° ¿îµ¿

°í°´Ä£Àý»ó´ã¼¾ÅÍ

°í°´¼¾ÅÍ : 010-5044-7582
À̸ÞÀÏ : Mail to Webmaster

°í°´¼¾ÅÍÀÌ¿ë¾È³»

¡ß º» »çÀÌÆ®´Â ÀÇ·á Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â »çÀÌÆ®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼·»ý(½Ä»ç¹ý)°ú »ýÈ°ÇÏ´Â ¹æ¹ý µîÀ» °¢ °³°³Àο¡ ¸Â°Ô °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â º¸¿Ï¿ä¹ý »çÀÌÆ®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ º» »çÀÌÆ® Á¤º¸´Â ´ç»çÀÚ°¡ ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀǷḦ °áÄÚ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸ÞÀθ޴ºÀÇ °¢ Áúº´ °ü¸® ³»¿ëÀº ÀÇ·á¿Í´Â ¹«°üÇϸç, ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ¸·Î °Ç°­À» º¸¿Ï ÁõÁøÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î¸¸ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀǾàÇ° Ä¡·á¿Í´Â ÀüÇô °ü·ÃÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇؼ­´Â ¾È µË´Ï´Ù.
ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ õ¿¬¹°Áú ¼·Ã븦 ÅëÇÏ¿© ³» ¸ö º»¿¬ÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀ» µÇ»ì¸®´Âº¸¿ÏÀÇÇÐ Á¤º¸·Î¸¸ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ²À ¼·»ý¹ýÀ» üÁú °üÁ¡¿¡¼­ ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®Ç߱⿡ ½ÃÇàÂø¿À ¾ø´Â À¯¿ëÇÑ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.


¡ß º» »çÀÌÆ®´Â 1200ÂÊ¿¡ °ÉÃÄ Ã¼Áú °Ç°­ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ½Ç·Î ¹æ´ëÇÑ Ã¼Áú µµ¼­½ÇÀÔ´Ï´Ù.


¡ß°¢ üÁúÀÇ ÀåºÎÀÇ À½¾ç Çã½ÇÀ» ¾Ë±â ½±°Ô »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í, ½Ç¿ëÀûÀÎ »ýÈ° °Ç°­¹ýÀ» ±â¼úÇÏ¿´½À´Ï´Ù. À½½Ä, °Ç°­½ÄÇ°, üÁú¿¡ ¸Â´Â °ÇÃ౸Á¶¹° ¹× »ì±â¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÁöÇü(ÀüÁö¿ä¹ý), ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ö»ó, ÀûÇÕÇÑ Àå½Å±¸ Âø¿ë¹ý(¹ÝÁö ÆÈÂî ¸ñ°ÉÀÌ) µî ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡ °ÉÃÄ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î °ËÁõ°úÁ¤À» °ÅÃÄ ÁغñÇÑ ÆÈüÁúº° ½ÄÇ°ºÐ·ùÇ¥´Â üÁú½Ä´Ü ¾È³»¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.


¡ßº» ¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¼ø¼ö ÇѹæȯÀº °Ç°­ÁõÁø¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÁÖ¸Þ´º>Á¦Ç°¼Ò°³>Á¦Ç°¸ñ·Ï)

¢À ÆòÀÏ : ¿ÀÀü 10:00 ~18:00 ±îÁö
¢À Åä¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °øÈÞÀÏ: ÈÞ¹«.
´Ü ¿¹¾à½Ã °¡´É
¢À °Ç°­ »ó´ãÀº ¿¹¾àÀ» ÇÏ¼Å¾ß Çϸç, ÆòÀÏ ÀÌ¿Ü¿¡¸¸ ½Ã°£ÀÌ ³ª´Â ºÐÀº µû·Î ¿¹¾àÀ» ÇÏ½Ã¸é °øÈÞÀÏ¿¡µµ »ó´ã °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¢À ȸ¿ø°¡ÀÔÀ» ÇϽøé Á¤º¸¸¦ Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


¡ÜüÁú, ´ëüÀÇÇÐ, ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî°ú ¿¬°üµÈ Ä«Æä, À¥»çÀÌÆ®, ºí·Î±× µîÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¿î¿µÀÚ²²¼­´Â ´ç ȨÆäÀÌÁö ÀÚ·áÀÇ Ãâó·Î gan.co.kr ¼Û»êÆÈüÁú¿¬±¸¼Ò¸¦ ¸í½ÃÇÑ´Ù¸é, ¿î¿µ ÁßÀÎ À¥»çÀÌÆ® »ó¿¡ °ÔÀçÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ÀÚ·áµéÀ» ¿Ã·ÈÀ¸³ª ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì, Ãâó¸¦ ¸í±â ¶Ç´Â ¸µÅ©ÇØÁֽñ⸦ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¡Ü»õ·Î ÆÈüÁú Ã¥À» Ãâ°£ÇÏ¿´À¸´Ï ¸¹Àº ÀÌ¿ëºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

»õ±Û > °£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

 

ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲÀ» ±¾´Â 5:2 ´ÙÀ̾îÆ® ȤÀº ÇÏ·ç¿¡ 16½Ã°£À» ±¾°í 8½Ã°£ ¾È¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â 16/8 °°Àº °£ÇæÀû ´Ü½Ä(intermittent fasting)¿¡ ´ëÇØ, ¿¬¿¹ÀÎ µîÀÇ ÀϺΠÀ¯¸í ÀλçµéÀº »ìÀ» »©´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.

 

Áö±ÝÀº À¯ÇàÀÌ µÇ´Ù½ÃÇÇ ÇÑ ÀÌ·± ´Ü½ÄÀº ½ÇÁ¦ °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µÞ¹ÞħµÇ°í ÀÖ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ÀÌ¿¡ ´õÇØ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Ã¼Áß°ú °ü°è¾øÀÌ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. Áï, »ýÁ㸦 ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ µ¿¹° ½ÇÇèÀ» ÅëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¼ö¸íµµ ¿¬ÀåÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³ëÈ­ °úÁ¤À» ´ÊÃß±â À§ÇØ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» äÅÃÇÏ´Â µ¥´Â ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù. Çö´ëÀεéÀº ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»ç¿¡ Àͼ÷ÇØ ÀÌ·± ´Ü½ÄÀ» ½ÇÇàÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àΰ£°ú À¯»çÇÑ »ýü½Ã°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÃÊÆĸ®¸¦ ´ë»óÀ¸·Î °£ÇæÀû ½Ã°£Á¦ÇÑ ´Ü½ÄÀ» ½ÇÇèÇÑ °á°ú, °Ç°­°ú ¼ö¸íÀÌ ¸ðµÎ ´Ã¾î³­ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 

±¾Áö ¾Ê°í ´Ü½ÄÀÇ ÀÌÁ¡ ¾òÀ¸·Á¸é

±×·¯¸é ÀÌ·± °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾Ë¾àÀ¸·Î ¸¸µé¾î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ¹Ì±¹ Ä÷³ºñ¾Æ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ÃÖ±Ù ÃÊÆĸ®¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ´Ü½Ä ½ÇÇè ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ °¡´ÉÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. °úÇÐ Àú³Î ¡®³×ÀÌó¡¯(Nature) 9¿ù 29ÀÏ ÀÚ¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ »õ·Î¿î ¿¬±¸¿¡¼­ À̵éÀº °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¼¼Æ÷ ³»ºÎ¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ³ëÈ­ °úÁ¤À» ´ÊÃß´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ°í, ´Ü½ÄÇÏ´À¶ó ±¾¾î¼­ Çã±â°¡ ÁöÁö ¾Ê°íµµ ´Ü½ÄÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀçÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ½Ã°£Á¦ÇÑ ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç Áß Æ¯Á¤ ½Ã°£À¸·Î À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏÁö¸¸, Àüü Ä®·Î¸® ¼·Ãë´Â Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¼ö¸íÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ½ÄÀÌ Á¦ÇÑÀº Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.

 

À̹ø ¿¬±¸¸¦ À̲ö Ä÷³ºñ¾Æ´ë ÀÇ´ë À¯ÀüÇÐ ¹× ¹ß´ÞÇÐ Á¶±³¼öÀÌÀÚ »ýü¸®µë Àü¹®°¡ÀÎ ¹Ì´Ï ½Ã¶ó¼ö-È÷ÀÚ(Mimi Shirasu-Hiza) ¹Ú»ç´Â ¡°°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ³¢´Ï ŸÀ̹ÖÀ» Á¦ÇÑÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬ »ýü½Ã°è°¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ °ÍÀ̶ó´Â °¡¼³ÀÌ Á¦±âµÆ¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ½Ã¶ó¼ö-È÷ÀÚ ±³¼ö¿Í ¸ÅÆ® ¾ó°Ô·¹ÀÌÆ®(Matt Ulgherait) ¿¬±¸¿øÀº Á¶»ç¸¦ À§ÇØ ÃÊÆĸ®¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ÃÊÆĸ®´Â Àΰ£°ú À¯»çÇÑ »ý¹°ÇÐÀû ½Ã°è¸¦ °®°í ÀÖ¾î, ³·¿¡´Â È°µ¿ÇÏ°í ¹ã¿¡´Â ÀáÀ» ÀÚ¸ç, ¶ÇÇÑ ÀÎü Áúº´ °ü·Ã À¯ÀüÀÚÀÇ ¾à 70%¸¦ °øÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Ã¶ó¼ö-È÷ÀÚ ¹Ú»ç´Â ÃÊÆĸ®°¡ Àΰ£°ú À¯»çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´Ä¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ ³ëÈ­ ¿¬±¸¸¦ À§ÇÑ Å¹¿ùÇÑ ¸ðµ¨À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ÃÊÆĸ®´Â ¶ÇÇÑ ¼ö¸íÀÌ µÎ ´Þ¹Û¿¡ ¾È µÅ ³ëÈ­ ½ÇÇè¿¡¼­µµ ±â¼úÀûÀ¸·Î ÇÑÃþ ÀûÇÕÇÏ´Ù´Â °Í.

 

°£ÇæÀû ½Ã°£ Á¦ÇÑ ´Ü½ÄÀ¸·Î ¼ö¸í 13~18% ´Ã¾î

¿¬±¸ÆÀÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº ³× °¡Áö ´Ù¸¥ ½ºÄÉÁÙÀ» ÅëÇØ ÃÊÆĸ®¸¦ ½ÇÇèÇß´Ù. ¡â24½Ã°£ ¹«Á¦ÇÑ ¸ÔÀÌ ¼·Ãë ¡â³·½Ã°£ 12½Ã°£ µ¿¾È¸¸ ¸ÔÀÌ ¼·Ãë ¡â24½Ã°£ ´Ü½Ä µÚ 24½Ã°£ µ¿¾È ¹«Á¦ÇÑ ¸ÔÀÌ ¼·Ãë ¡â¿¬±¸ÆÀÀÌ °£ÇæÀû ½Ã°£Á¦ÇÑ ´Ü½Ä(intermittent time-restricted fasting; iTRF)À̶ó°í À̸§ ºÙÀÎ, 20½Ã°£ ´Ü½Ä µÚ ȸº¹ÀÏ¿¡ ¹«Á¦ÇÑ ±Þ½Ä. ½ÇÇè °á°ú, À§ ³× °¡Áö ±Þ½Ä ÀÏÁ¤ °¡¿îµ¥ °£ÇæÀû ½Ã°£Á¦ÇÑ ´Ü½Ä(iTRF)¸¸ÀÌ ¾ÏÄÆ 18%, ¼öÄÆ 13%ÀÇ ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 20½Ã°£ ±Ý½Ä¿¡¼­´Â ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇß´Ù. ¼ö¸íÀº ¹ã¿¡ ±Ý½ÄÇÏ°í Á¡½É½Ã°£ ¶§ ´Ü½ÄÀ» ±ü ÃÊÆĸ®µé¿¡°Ô¼­¸¸ Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, ¿ÂÁ¾ÀÏ ±Ý½ÄÇÏ°í ¹ã¿¡¸¸ ¸ÔÀ̸¦ ¸ÔÀº ÃÊÆĸ®µéÀº ¼ö¸í¿¡ º¯È­°¡ ¾ø¾ú´Ù.

 

¿¬±¸ÆÀÀº ½Ã°£ÀÇ ¿ªÇÒ¿¡¼­ ´Ü½ÄÀÌ ¾î¶»°Ô ¼ö¸í°ú ¿¬°áµÇ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Áß¿äÇÑ ´Ü¼­¸¦ ã¾Ò´Ù. À̵éÀº ¼¼Æ÷ û¼Ò(cell-cleaning) °úÁ¤ÀÌ ´Ü½Ä ÈÄ¿¡ ½ÃÀÛµÇÁö¸¸, ¹ã µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§¸¸ ±× °úÁ¤ÀÌ ÀϾ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ¼¼Æ÷ û¼Ò °úÁ¤À» ÀÚ°¡ Æ÷½Ä(autophagy)À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ °úÁ¤Àº ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷ ±¸¼º¿ä¼ÒµéÀ» û¼ÒÇÏ°í ÀçÈ°¿ëÇÔÀ¸·Î½á ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ½Ã¶ó¼ö-È÷ÀÚ ±³¼ö´Â ¡°°£ÇæÀû ½Ã°£Á¦ÇÑ ´Ü½ÄÀÇ ¼ö¸í ¿¬Àå È¿°ú´Â ±â´ÉÀûÀÎ »ýü ÀÏÁֱ⠸®µë°ú ÀÚ°¡ Æ÷½Ä ¿ä¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù¡±°í ¸»ÇÏ°í, ¡°ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¾î´À Çϳª°¡ Áß´ÜµÇ¸é ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

 

°Ç°­ ¼ö¸íµµ ¿¬ÀåµÅ

iTRF´Â ÃÊÆĸ®ÀÇ ¼ö¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÄ×À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ ¼ö¸í(healthspan)µµ ´Ã¸° °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±ÙÀ°°ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óÇÏ°í, ³ëÈ­ °ü·Ã ´Ü¹éÁú ÀÀÁýÀÌ ÁÙ¾îµé¾úÀ¸¸ç, ±ÙÀ°°ú ³»Àå Á¶Á÷¿¡¼­ ³ëÈ­ Ç¥Áö°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» Áö¿¬½ÃÄ×´Ù. Àΰ£ ¼¼Æ÷´Â ÃÊÆĸ®¿Í µ¿ÀÏÇÑ ¼¼Æ÷ û¼Ò °úÁ¤À» È°¿ëÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ À̹ø ¿¬±¸´Â ÀÌ ¼¼Ã´ °úÁ¤À» ÀÚ±ØÇÏ´Â Çൿ º¯È­³ª ¾à¹°ÀÌ »ç¶÷µé¿¡°Ô À¯»çÇÑ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ³ëÈ­ °ü·Ã Áúº´À» ´ÊÃß°í ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÒ °¡´É¼ºÀ» ¿­¾îÁÙ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ¡°½Ã°£Á¦ÇÑ ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸´Â ÇÇÇèÀÚ°¡ °ßµô ¼ö ÀÖµµ·Ï µµÁß¿¡ À½½ÄÀ» ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Ä¡Æõ¥ÀÌ(cheat day) ¸¸µé¾î ³õ´Â´Ù¡±°í ÀüÇÏ°í, ¡°Æ¯È÷ ¹ã¿¡ ¾à¹°À» ÀÌ¿ëÇØ ÀÚ°¡ Æ÷½ÄÀ» °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÈξÀ ½±°Ô °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í Àü¸ÁÇß´Ù.

Àú³á ´Ü½ÄÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´ÙÀ½ Ç׸ñ "1ÀÏ 2½Ä ºÎÀÛ¿ë°ú È¿°úÀûÀÎ 2½Ä¹ý" À» º¸½Ã°Å³ª

´ÙÀ½ ¸µÅ©¸¦ ¿­¾îº¸¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

http://gan.co.kr/skin_build61/sub_page.php?page_idx=498

 

 ³×ÀÌó¡¯(Nature) 21³â 9¿ù 29ÀÏ ÀÚ¿¡ ½Ç¸° ³í¹® Springer Nature

 Ãâó: ScienceTimes 2021.10.06

´ë±¸ Áß±¸ ±¹Ã¤º¸»ó·Î 740-1¼Û»êÆÈüÁú°Ç°­¿¬±¸¼Ò   · ´ëÇ¥ÀÚ : ÀÓ±ÙÅà   · »ç¾÷ÀÚ¹øÈ£ : 504-22-78152
· ´ëÇ¥¾È³»ÀüÈ­ : 010-5044-7582   · FAX : Ä«Ä«¿ÀÅå: health999   · E-mail : health999@naver.com

Copyright ¨Ï 2024 Songsan Health Institute. All rights reserved.