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새글 > 신체 생리 리듬(생체시계)

신체 생리 리듬(생체시계)

지구상에 존재하는 대부분의 생명체의 생체리듬은 지구의 자전 시간 24시에 맞추어 영위하고 있습니다. 일주(日周)리듬(서캐디안 리듬, circadian rhythm)이라고 하여 환경의 주기적 변화를 베제한 항상 상태 아래에서 1일을 주기로 활동하는 생명현상을 말합니다. 개일주기(槪日周期)이라고도 합니다. 지구자전 또는 공전에 의해 생기는 명암주기, 계절변동주기, 이에 수반하여 발생하는 여러 가지 사람의 생태계와 그것을 둘러싼 환경의 주기적 변화에 적응한 생체리듬 중 거의 24시간주기로 반복되는 리듬을 말합니다.

 

생물(인체)은 각성, 수면, 체온, 혈압, 맥박등의 변동, 섭식, 호르몬분비 등을 약 24시간 주기로 반복합니다. 단 이러한 주기적활동은 환경의 영향을 받은 단순한 수동적인 것은 아니고, 생체는 독자의 체내시계인 내인성 리듬을 갖추고, 시간의 교대로 삼는 동조인자(entraining agent)가 첨가하여 서캐디안 리듬, 동식물의 운동 또는 생리현상에 나타나는 약 24시간을 주기로 하는 내인성 리듬이라고 볼 수 있습니다.

 

이 생체리듬을 인체에 적용한 상세 설명은 이러합니다.

태양이 떠오르기 시작하는 아침 6시를 기점으로 대기는 따듯해져서 양기(陽氣)가 충만해집니다. 주행성(晝行性)인 우리의 신체도 조화롭게도 이 시점에서 양의 더운 기운이 체내에서 일기 시작합니다. 그래서 사람들이 대장의 더운 양기운이 발동함에 따라 배변 배출로 시작하여 생명의 활동이 시작되는 것입니다. 둥지에 깃들여 잠들었던 새도 주행성이어서 일찍 일어나 힘차게 아침을 깨웁니다. 아름다운 부채를 연상시키는 미모사 나무도 주행성으로 해가 뜨면 잎을 벌려 활동을 시작하고 해가 지면 잎을 오므리고 아래로 처져 활동을 쉽니다. 올빼미나 부엉이 박쥐는 생체리듬이 야행성(夜行性)으로 낮에는 움직이지 않고 있다가 밤이 되면 먹이 사냥 활동을 시작합니다. 태양은 남중이 되고 양기운이 충만해져 대기의 더운 양기는 정오부터~2시까지 정점에 이르렀다가 이후 점차 약해지면서 오후 6시까지는 대지와 생명체에 양기운을 쏟아 생명의 활동을 북돋아줍니다. 태양이 대지에서 사라지는 오후 6시를 안팎으로 양기운은 사라지고 이어 음기(陰氣)가 왕성해지면서 자정(12)~새벽2시에 절정에 이르고 아침 6시쯤에 음기는 갈무리됩니다. 이 음기가 왕성한 시간대에 생명은 잠들고 새는 보금자리에 귀소(歸巢)하여 깃들고 잠듭니다. 이렇게 생명체의 활동은 휴식하고 원기는 수렴 저장되어 새 날을 활기차게 맞이합니다.

 

그래서 밤늦게 신체활동(운동과 식사 음주)을 과하게 하면 매우 해롭습니다. 음기가 가장 왕성한 자정(절정은 밤12~2) 전 즉 밤10~11시에는 깊은 숙면으로 들어가고 해가 뜰 때(오전 6)까지 생체의 음기를 갈무리하여 생명의 새 날을 준비하는 것입니다. 이런 생체주기에 맞추어 누구나 일어나자마자 체질에 맞는 탄수화물 단백질 미네랄 등이 풍부히 함유된 선식을 환 또는 한방추출물에 타서 체질에 맞는 온도로 200~300ml를 마시면 오래오래 생명의 양기를 보존할 수 있습니다. 체질에 맞는 환제나 한방추출물을 드시고 있다면 이는 보기(補氣)제에 속하고, 선식 곡물가루 콩가루 등은 보혈(補血)제에 속하니 합방하여 음용하면, 음양(陰陽)이 조화되어 체내에 흡수되면 건강 상승에 훨씬 도움이 됩니다.

 

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