ȨÀ¸·Î

¹®ÀǸÞÀÏ

»çÀÌÆ®¸Ê

ȸ¿ø°¡ÀÔ

·Î±×ÀÎ

¼Û»êÀ¯Åõºê

»õ±Û

ÆÈüÁú

°£(ÊÜ)

¾Ï

Ç÷¾Ð ½ÉÀ庴

´ç´¢

Á¦Ç°¼Ò°³

±âŸ

°í°´°Ô½ÃÆÇ

°í°´¼¾ÅÍ

°³Á¤ÆÇ ÆÈüÁúÃ¥ ÃâÆÇ

¾ÆħÀ» ±ú¿ì´Â ¿ø±âÁõ°­ ¾ç»ý¹ý

½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

ÇѹæÃßÃâ¹°

°Ç°­ÀáÀÚ¸® Á¶°Ç

¼ö¸é°ú ÀÏ»óÀÇ Ã¼ÁúÀû ÃÖÀûÀÇ ¹æÀ§

ÀáÀÚ¸®¸ÅÆ®-¼¿·ç½º

ÇѾàÀº °£, ¾Ï, Ç×¾ÏÁ¦¿¡ Çطο?

µ¿¹° ½ÄÇ° üÁúº° ºÐ·ù

Çѹæó¹æÀÇ ´Ü¹æ°ú º¹¹æÀÇ ºñ±³

»ê»ïÀÇ È¿´É

ÀåºÎ¿Í À½¾ç ¹× ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶, ½ÉÈ­(ãýûý), ¸ÁÀ½Áõ, ¸Á¾çÁõ

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

1ÀÏ 2½ÄÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¹× È¿°úÀûÀÎ 2½Ä ¹æ¹ý

½Ä»ç ½ÄÇ° ÇѹæÀÇ ¿ø±âº¸°­ ¾ç»ý¹ý

±Ù·Â°­È­¿îµ¿ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ¿øÄ¢

¾ÏȯÀÚ¿Í Çã¾àÀÚÀÇ ÄÚ¾î±ÙÀ° ¿îµ¿

»õ±Û

°³Á¤ÆÇ ÆÈüÁúÃ¥ ÃâÆÇ

¾ÆħÀ» ±ú¿ì´Â ¿ø±âÁõ°­ ¾ç»ý¹ý

½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

ÇѹæÃßÃâ¹°

°Ç°­ÀáÀÚ¸® Á¶°Ç

¼ö¸é°ú ÀÏ»óÀÇ Ã¼ÁúÀû ÃÖÀûÀÇ ¹æÀ§

ÀáÀÚ¸®¸ÅÆ®-¼¿·ç½º

ÇѾàÀº °£, ¾Ï, Ç×¾ÏÁ¦¿¡ Çطο?

µ¿¹° ½ÄÇ° üÁúº° ºÐ·ù

Çѹæó¹æÀÇ ´Ü¹æ°ú º¹¹æÀÇ ºñ±³

»ê»ïÀÇ È¿´É

ÀåºÎ¿Í À½¾ç ¹× ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶, ½ÉÈ­(ãýûý), ¸ÁÀ½Áõ, ¸Á¾çÁõ

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é °Ç°­ Àå¼öÇÑ´Ù.

1ÀÏ 2½ÄÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¹× È¿°úÀûÀÎ 2½Ä ¹æ¹ý

½Ä»ç ½ÄÇ° ÇѹæÀÇ ¿ø±âº¸°­ ¾ç»ý¹ý

±Ù·Â°­È­¿îµ¿ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ¿øÄ¢

¾ÏȯÀÚ¿Í Çã¾àÀÚÀÇ ÄÚ¾î±ÙÀ° ¿îµ¿

°í°´Ä£Àý»ó´ã¼¾ÅÍ

°í°´¼¾ÅÍ : 010-5044-7582
À̸ÞÀÏ : Mail to Webmaster

°í°´¼¾ÅÍÀÌ¿ë¾È³»

¡ß º» »çÀÌÆ®´Â ÀÇ·á Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â »çÀÌÆ®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼·»ý(½Ä»ç¹ý)°ú »ýÈ°ÇÏ´Â ¹æ¹ý µîÀ» °¢ °³°³Àο¡ ¸Â°Ô °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â º¸¿Ï¿ä¹ý »çÀÌÆ®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ º» »çÀÌÆ® Á¤º¸´Â ´ç»çÀÚ°¡ ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀǷḦ °áÄÚ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸ÞÀθ޴ºÀÇ °¢ Áúº´ °ü¸® ³»¿ëÀº ÀÇ·á¿Í´Â ¹«°üÇϸç, ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ¸·Î °Ç°­À» º¸¿Ï ÁõÁøÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î¸¸ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀǾàÇ° Ä¡·á¿Í´Â ÀüÇô °ü·ÃÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇؼ­´Â ¾È µË´Ï´Ù.
ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ õ¿¬¹°Áú ¼·Ã븦 ÅëÇÏ¿© ³» ¸ö º»¿¬ÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀ» µÇ»ì¸®´Âº¸¿ÏÀÇÇÐ Á¤º¸·Î¸¸ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ²À ¼·»ý¹ýÀ» üÁú °üÁ¡¿¡¼­ ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®Ç߱⿡ ½ÃÇàÂø¿À ¾ø´Â À¯¿ëÇÑ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.


¡ß º» »çÀÌÆ®´Â 1200ÂÊ¿¡ °ÉÃÄ Ã¼Áú °Ç°­ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ½Ç·Î ¹æ´ëÇÑ Ã¼Áú µµ¼­½ÇÀÔ´Ï´Ù.


¡ß°¢ üÁúÀÇ ÀåºÎÀÇ À½¾ç Çã½ÇÀ» ¾Ë±â ½±°Ô »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í, ½Ç¿ëÀûÀÎ »ýÈ° °Ç°­¹ýÀ» ±â¼úÇÏ¿´½À´Ï´Ù. À½½Ä, °Ç°­½ÄÇ°, üÁú¿¡ ¸Â´Â °ÇÃ౸Á¶¹° ¹× »ì±â¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÁöÇü(ÀüÁö¿ä¹ý), ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ö»ó, ÀûÇÕÇÑ Àå½Å±¸ Âø¿ë¹ý(¹ÝÁö ÆÈÂî ¸ñ°ÉÀÌ) µî ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡ °ÉÃÄ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î °ËÁõ°úÁ¤À» °ÅÃÄ ÁغñÇÑ ÆÈüÁúº° ½ÄÇ°ºÐ·ùÇ¥´Â üÁú½Ä´Ü ¾È³»¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.


¡ßº» ¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¼ø¼ö ÇѹæȯÀº °Ç°­ÁõÁø¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÁÖ¸Þ´º>Á¦Ç°¼Ò°³>Á¦Ç°¸ñ·Ï)

¢À ÆòÀÏ : ¿ÀÀü 10:00 ~18:00 ±îÁö
¢À Åä¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °øÈÞÀÏ: ÈÞ¹«.
´Ü ¿¹¾à½Ã °¡´É
¢À °Ç°­ »ó´ãÀº ¿¹¾àÀ» ÇÏ¼Å¾ß Çϸç, ÆòÀÏ ÀÌ¿Ü¿¡¸¸ ½Ã°£ÀÌ ³ª´Â ºÐÀº µû·Î ¿¹¾àÀ» ÇÏ½Ã¸é °øÈÞÀÏ¿¡µµ »ó´ã °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¢À ȸ¿ø°¡ÀÔÀ» ÇϽøé Á¤º¸¸¦ Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


¡ÜüÁú, ´ëüÀÇÇÐ, ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî°ú ¿¬°üµÈ Ä«Æä, À¥»çÀÌÆ®, ºí·Î±× µîÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¿î¿µÀÚ²²¼­´Â ´ç ȨÆäÀÌÁö ÀÚ·áÀÇ Ãâó·Î gan.co.kr ¼Û»êÆÈüÁú¿¬±¸¼Ò¸¦ ¸í½ÃÇÑ´Ù¸é, ¿î¿µ ÁßÀÎ À¥»çÀÌÆ® »ó¿¡ °ÔÀçÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ÀÚ·áµéÀ» ¿Ã·ÈÀ¸³ª ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì, Ãâó¸¦ ¸í±â ¶Ç´Â ¸µÅ©ÇØÁֽñ⸦ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¡Ü»õ·Î ÆÈüÁú Ã¥À» Ãâ°£ÇÏ¿´À¸´Ï ¸¹Àº ÀÌ¿ëºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

»õ±Û > ½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

½Åü »ý¸® ¸®µë(»ýü½Ã°è)

Áö±¸»ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ý¸íüÀÇ »ýü¸®µëÀº Áö±¸ÀÇ ÀÚÀü ½Ã°£ 24½Ã¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿µÀ§ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏÁÖ(ìíñ²)¸®µë(¼­Ä³µð¾È ¸®µë, circadian rhythm)À̶ó°í ÇÏ¿© ȯ°æÀÇ ÁÖ±âÀû º¯È­¸¦ º£Á¦ÇÑ Ç×»ó »óÅ ¾Æ·¡¿¡¼­ 1ÀÏÀ» ÁÖ±â·Î È°µ¿ÇÏ´Â »ý¸í Çö»óÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °³ÀÏÁÖ±â(ËÈìíñ²Ñ¢)À̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. Áö±¸ ÀÚÀü ¶Ç´Â °øÀü¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â ¸í¾Ï ÁÖ±â, °èÀýº¯µ¿ ÁÖ±â, ÀÌ¿¡ ¼ö¹ÝÇÏ¿© ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö »ç¶÷ÀÇ »ýÅ°è¿Í ±×°ÍÀ» µÑ·¯½Ñ ȯ°æÀÇ ÁÖ±âÀû º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇÑ »ýü¸®µë Áß °ÅÀÇ 24½Ã°£ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹µÇ´Â ¸®µëÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

 

»ý¹°(ÀÎü)Àº °¢¼º, ¼ö¸é, ü¿Â, Ç÷¾Ð, ¸Æ¹ÚµîÀÇ º¯µ¿, ¼·½Ä, È£¸£¸óºÐºñ µîÀ» ¾à 24½Ã°£ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü ÀÌ·¯ÇÑ ÁÖ±âÀûÈ°µ¿Àº ȯ°æÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀº ´Ü¼øÇÑ ¼öµ¿ÀûÀÎ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í, »ýü´Â µ¶ÀÚÀÇ Ã¼³»½Ã°èÀÎ ³»Àμº ¸®µëÀ» °®Ãß°í, ½Ã°£ÀÇ ±³´ë·Î »ï´Â µ¿Á¶ÀÎÀÚ(entraining agent)°¡ ÷°¡ÇÏ¿© ¼­Ä³µð¾È ¸®µë, µ¿½Ä¹°ÀÇ ¿îµ¿ ¶Ç´Â »ý¸® Çö»ó¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¾à 24½Ã°£À» ÁÖ±â·Î ÇÏ´Â ³»Àμº ¸®µëÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ÀÌ »ýü¸®µëÀ» ÀÎü¿¡ Àû¿ëÇÑ »ó¼¼ ¼³¸íÀº ÀÌ·¯ÇÕ´Ï´Ù.

žçÀÌ ¶°¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ¾Æħ 6½Ã¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ´ë±â´Â µû¶æÇØÁ®¼­ ¾ç±â(åÕѨ)°¡ Ã游ÇØÁý´Ï´Ù. ÁÖÇ༺(ñ¸ú¼àõ)ÀÎ ¿ì¸®ÀÇ ½Åüµµ Á¶È­·Ó°Ôµµ ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ¾çÀÇ ´õ¿î ±â¿îÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ Àϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »ç¶÷µéÀÌ ´ëÀåÀÇ ´õ¿î ¾ç±â¿îÀÌ ¹ßµ¿ÇÔ¿¡ µû¶ó ¹èº¯ ¹èÃâ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© »ý¸íÀÇ È°µ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀÔ´Ï´Ù. µÕÁö¿¡ ±êµé¿© Àáµé¾ú´ø »õµµ ÁÖÇ༺À̾ ÀÏÂï ÀϾ ÈûÂ÷°Ô ¾ÆħÀ» ±ú¿ó´Ï´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿î ºÎ並 ¿¬»ó½ÃÅ°´Â ¹Ì¸ð»ç ³ª¹«µµ ÁÖÇ༺À¸·Î ÇØ°¡ ¶ß¸é ÀÙÀ» ¹ú·Á ±¤ÇÕ¼º È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í ÇØ°¡ Áö¸é ÀÙÀ» ¿À¹Ç¸®°í ¾Æ·¡·Î óÁ® È°µ¿À» ½±´Ï´Ù. ¿Ã»©¹Ì³ª ºÎ¾ûÀÌ ¹ÚÁã´Â »ýü¸®µëÀÌ ¾ßÇ༺(å¨ú¼àõ)À¸·Î ³·¿¡´Â ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù°¡ ¹ãÀÌ µÇ¸é ¸ÔÀÌ »ç³É È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. žçÀº ³²ÁßÀÌ µÇ°í ¾çÀÇ ±â¿îÀÌ Ã游ÇØÁ® ´ë±âÀÇ ´õ¿î ¾ç±â´Â Á¤¿ÀºÎÅÍ~2½Ã±îÁö Á¤Á¡¿¡ À̸£·¶´Ù°¡ ÀÌÈÄ Á¡Â÷ ¾àÇØÁö¸é¼­ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ´ëÁö¿Í »ý¸íü¿¡ ¾ç±â¿îÀ» ½ñ¾Æ »ý¸íÀÇ È°µ¿À» ºÏµ¸¾ÆÁÝ´Ï´Ù. žçÀÌ ´ëÁö¿¡¼­ »ç¶óÁö´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã¸¦ ¾ÈÆÆÀ¸·Î ¾ç±â¿îÀº »ç¶óÁö¸é¼­ À̾î À½±â(ëäѨ)°¡ ¿Õ¼ºÇØÁö¸é¼­ ÀÚÁ¤(¹ã12½Ã)~»õº®2½Ã¿¡ ÀýÁ¤¿¡ À̸£°í ¾Æħ 6½ÃÂë¿¡ À½±â´Â °¥¹«¸®µË´Ï´Ù. ÀÌ À½±â°¡ ¿Õ¼ºÇÑ ½Ã°£´ë¿¡ »ý¸íÀº Àáµé°í »õ´Â º¸±ÝÀÚ¸®¿¡ ±Í¼Ò(Ïýáµ)ÇÏ¿© ±êµé°í Àáµì´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ý¸íüÀÇ È°µ¿Àº ÈÞ½ÄÇÏ°í ¿ø±â´Â ¼ö·Å ÀúÀåµÇ¾î »õ ³¯À» È°±âÂ÷°Ô ¸ÂÀÌÇÕ´Ï´Ù.

 

±×·¡¼­ ¹ã´Ê°Ô ½ÅüȰµ¿(¿îµ¿°ú ½Ä»ç À½ÁÖ)À» °úÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¸Å¿ì ÇØ·Ó½À´Ï´Ù. À½±â°¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÑ ÀÚÁ¤(ÀýÁ¤Àº ¹ã12½Ã~¹ã2½Ã) Àü¿¡ Áï ¹ã10½Ã~11½Ã¿¡´Â ±íÀº ¼÷¸éÀ¸·Î µé¾î°¡°í ÇØ°¡ ¶ã ¶§(¿ÀÀü 6½Ã)±îÁö »ýüÀÇ À½±â¸¦ °¥¹«¸®ÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ¾ç±â¸¦ »ý¼ºÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¿© »ý¸íÀÇ »õ ³¯À» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± »ýüÁֱ⿡ ¸ÂÃß¾î ´©±¸³ª ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Â ź¼öÈ­¹° ´Ü¹éÁú ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÈ÷ ÇÔÀ¯µÈ ¼±½ÄÀ» ȯ ¶Ç´Â ÇѹæÃßÃâ¹°¿¡ Ÿ¼­ üÁú¿¡ ¸Â´Â ¿Âµµ·Î 200~400ml¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿À·¡ ¿À·¡ »ý¸íÀÇ ¾ç±â¸¦ ¾ç»ýÇÏ°í º¸Á¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁú¿¡ ¸Â´Â ȯÁ¦³ª ÇѹæÃßÃâ¹°À» µå½Ã°í ÀÖ´Ù¸é ÀÌ´Â º¸±â(ÜÍѨ)Á¦¿¡ ¼ÓÇÏ°í, ¼±½Ä °î¹°°¡·ç Äá°¡·ç µîÀº º¸Ç÷(ÜÍúì)Á¦¿¡ ¼ÓÇÏ´Ï ÇÕ¹æÇÏ¿© À½¿ëÇϸé, À½¾ç(ëäåÕ)ÀÌ Á¶È­µÇ¾î ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¸é °Ç°­ »ó½Â¿¡ ÈξÀ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.  ¶Ç´Â ÀÚ±Þ½ÄÇ°À̳ª À½·á¸¦ ÁغñÇÏ¿© ±â»ó Áï½Ã ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¸ö°ú ÀåºÎ¸¦ ±ú¿ì°í ÀÌ¿ÏµÈ Ç÷ÇàÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ°í ³ª¸é ¸öÀÌ Àú¸®°Å³ª ±»¾îÁö´Â ±âÇ÷ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â Àý½ÇÇÕ´Ï´Ù.

 

´ë±¸ Áß±¸ ±¹Ã¤º¸»ó·Î 740-1¼Û»êÆÈüÁú°Ç°­¿¬±¸¼Ò   · ´ëÇ¥ÀÚ : ÀÓ±ÙÅà   · »ç¾÷ÀÚ¹øÈ£ : 504-22-78152
· ´ëÇ¥¾È³»ÀüÈ­ : 010-5044-7582   · FAX : Ä«Ä«¿ÀÅå: health999   · E-mail : health999@naver.com

Copyright ¨Ï 2024 Songsan Health Institute. All rights reserved.